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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / p( t% e# k" i, S4 u" k _
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 K! _5 W6 X/ |4 b* F/ m- c
5 p* a8 E: m { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3 Q- w+ U' {7 s" i$ V. {7 T1 h1 `2 @! z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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, Y- U' S8 b2 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 w& J5 U# ~* c. y1 x
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 A! ]4 i% m% F- T* L( A! M
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! t4 {! L* `) K# B
' Z! B; D$ y, ?3 X; R 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8 i: h5 d" f- S! t; y$ ?1 [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00